Sondermann-Zaehler

Freitag, 1. März 2013

Yoga mit Dogge Teil 58

Hallo Freunde,

heute erfahren wir warum Pansen und Yoga nicht zusammengehören...



Namaste!

Nun kommen wir zur Wechselatmung. Sie beruhigt die Nerven und fördert die Konzentration. Setze dich aufrecht mit gekreuzten Beinen in den Meditationssitz. Deine linke Hand ruht auf deinem Oberschenkel! Während sich Zeigefinger und Daumen berühren.

Nun schließe mit den Daumen deiner rechten Hand den rechten Nasenflügel und atme durch den linken Nasenflügel ein und aus.

Dann schließe mit dem Ringfinger der gleichen Hand den linken Nasenflügel und öffne den rechten Nasenflügel und atme rechts ein und aus.


Führe die Übung abwechselnd 20 mal durch.

Ein erholsames Wochenende
Heike, Dogtari und Bruno

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